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なんか最近思ったけど、7時間寝るよりも3時間寝てから一旦起きて、仕事とか家事をした後に、その後また3〜4時間寝るってサイクルのほうが調子良いかもしれぬ。

あと、タオル枕。
これがすこぶる良いです。

バスタオルで快眠?自分にピッタリのバスタオル枕を作ってみよう!|MARBLE [マーブル]
http://topicks.jp/81457


http://matome.naver.jp/odai/2136082509811441101
さらば肩こり、1分で作れる簡単タオル枕! - NAVER まとめ


タオルだから枕を洗う頻度が増える。
「カバーの取替が面倒」とかならない!

あとタオル枕なら高さの調整がすぐできるので、その時の自分のベスト枕が作れる。
肩とか首のコリ具合で、毎晩自分の望む枕の高さが微妙に違うことに気づけましたね。

そんでアイマスク。
あと、耳栓。


良い感じどす。
3年間くらいずっとcpap付けて寝る生活でしたが、本日病院でもうほぼほぼ大丈夫という診断が出ました。


25kg痩せた後、睡眠についていろいろ勉強してある程度ちゃんと寝れる!という自信を持ったので先生に相談して、3日間機械をつけて改めて睡眠検査をしたらもうほぼ問題無い、と。


良かった良かった(ㆁωㆁ*)

無呼吸

 
なんか旅行行こかー、的な話が出たものの当方睡眠時無呼吸症候群なもんで寝る時にいびきをかかないかどうかという懸念が。

呼吸器を持っていけばいいんでしょうけど、結構荷物になるんですよねー・・・。
寝やすい気候になってまいりました。
1時間しか寝てなくても8時間くらい寝ても結局日中眠い(x_x)
帝人から、「CPAPの使用同意書にサインと捺印して返送してほしい」という封筒が着てたのでサイン、捺印した後に返送しようとしたら同封されてた返信用封筒が小さくて使用同意書が入りきらなかった件について。


結局、使用同意書を半分折り曲げて封筒に入れました。(x_x)


【画像】「だけじゃないテイジン」の女の子の現在wwwww : 妹はVIPPER
http://vipsister23.com/archives/6217437.html

CPAPつけてから
「喉が痛い!咳がひどい!痰も出る!」
と医者に言っていたら喉に効く漢方薬と鼻をプシュプシュする薬が追加されました。

あと、マスクをして寝なさいという指示も追加。
ほんま睡眠時無呼吸症候群は地獄やでぇ。
CPAPをつけてる間は無呼吸にならない、とは言っても現状維持にすぎないわけなので、どうせCPAPのレンタル代で月5,000円払うんだったら、その5,000円でスポーツジム行った方が良いのではなかろうか?

と思いつつある今日この頃なんよ(´・ω・` )
CPAPをつけて寝るようになって1ヶ月半くらいになりましたが、
なんか鼻がつまり易くなってきたような気がします。

それと喉もカサが増したような感じがして、普通に深呼吸すると「ヒューヒュー」って風が擦れるような音がするんですよねー・・・。(´Д`;)

そんでもって、たまに喋りがたどたどしくなる。

なんだろうか、一概に全てCPAPのせいだとも言い切れないですがCPAPで喉と鼻あたりの気管が乾燥している感は否めないわけで。

来月病院言った際にそれとなく聞いてみる予定。

とは言え、
鼻が詰まってる状態でCPAP付け続ける生活を送っていても、人生ガメオベラにしかならないので、とりあえず鼻うがいをやってみようかなと思い始めた今日このごろ。

鼻うがいの方法 | nanapi [ナナピ]
http://nanapi.jp/15700/


『ガメオベラ』 ゲームセンターCX用語集 @wiki - 用語 - カ行
http://www16.atwiki.jp/gamecenter_cx/pages/5.html

睡眠時無呼吸症候群で鼻の手術したけど質問ある? 安心ちゃんねる!
http://x2chx.blog82.fc2.com/blog-entry-1437.html



これを見ると鼻炎やら骨格やらも原因の一つとしてあるそうで。
そういえば、CPAPを使い始めてからくしゃみの回数が増えてきたような気が・・・する!
いたいー
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