スポーツジムにはベンチプレスというものがあります。

胸の筋肉などを鍛える時とかによく使う器具ですね。

普段65kgくらいの負荷で1セット10回を3回行っていたんですが、聞いた話によると

・１回でも持ち上げられた重さを記録として主張してもいい
・胸をそらした状態で持ち上げると上げやすいというコツがある
・自分の体重よりも上の重さを持ち上げられると１人前と言われるレベル

ということらすぃ。

ということで、１回こっきりという前提でやってみたら90kgの重さを上げることができました。

よし、これである程度(1人前)の筋肉がついていることは確定的に明らか。
(๑•̀ㅂ•́)و✧

ということでスタバでカロリーと糖質の塊のようなモモのクリームまみれをお召し上がりなう。

「日曜が計測日なので、土曜日は断食デイとする！」って昨日、周りに主張ばかりですがさっそくのこの体たらくよ。

なので今日は晩飯こそは食べない。(戒め)

食べないつもり。

よしんば食べたとしてもサラダのみ。

万が一いろいろ食べたとしてもそのまま３時間くらいジムに行く。

そして朝6時にはスーパー銭湯が開店するのでそのまま計測の時間まで岩盤浴で水分抜き取ってフィニッシュですねん。

コンビニのパンよりは太りにくかろうということで毎週ふすま粉のちぎりパンを作ってるわけですが、実際に糖質ってどれくらいなのかが気になったのでちょっと計算してみたわけで。

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分量16個分

【強力粉】
240g = 糖質187g

【ショートニング】
10g = 糖質0g

【ラカントS】
52g = 糖質0g

【ふすま粉】
40g = 糖質7.6g

【ドライイースト】
3g = 糖質0g

【塩】
2.5g = 糖質0g

【40度のお湯】
180cc = 糖質0g
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相当質量194g ÷ 16個 ≒ 12g/個
ってわけでざっくり計算でパン１個につき12gの糖質が含まれているということが判明。

とは言え味で言えばうちのちぎりパンの方が美味しいのでちょっとレシピを変更して全粒粉を追加する方向で考えようかなと。

雑誌読んでたら

ってキャッチコピーが目について

「あらやだ卑猥だわ」(´・ω・`　)

って反射的に思ったけど、よく見たらバンドエイドの広告でした。
そう考えると何も卑猥ことなんてない。

確かにバンドエイドは体液で治療してますね。
何液なのか名称は不明ですが。

着ていく服が無い

今週に入って急に寒くなったので、半袖から長袖に衣チェンジしたわけですが、去年の今頃は服のサイズがXLL〜XLLLサイズだったわけで。

今は25kg痩せてLサイズになっているので、出した冬服がどれも大きい。
大は小を兼ねるってレベルじゃねぇぞってほどです。

ガリガリの人となら二人羽織できそうです。

そんなわけで着ていく服が無くなりました。
ダッシュでユニクロへ向かいました。

とりあえず3着くらい買いましたよ。

ユニクロは正義(´・ω・｀　)
無印良品も自分の中では正義(´・ω・｀　)

なんだかんだで、糖尿病に片足を突っ込んでいると診断されてダイエットをし始めてから１年経ったわけですよ。
若干のリバウンドはあったものの、ほぼほぼキープできてます。

このダイエットの期間に試したダイエット法とか、見かける通行人や周りの痩せてる人やトレーナーとの会話など感じた「妬み」や「嫉み」や「恨み」や「ツラミ」や「怨念」や「愚痴」とか「破壊衝動」やら「腹に封印されし暗黒竜」などの諸々をまとめて電子書籍としてkindleで出したいなーと思ってちょこちょこEvernoteに書き溜めてはいるものの、まだ9000文字くらいしか書けてない・・・・。

年内までにまとまるかな・・・・。
項目というネタ出しはEvernoteに箇条書きにして出しているので後はひたすら書くだけですがモチベーションがねー・・・。

東急ハンズでパン種というものを見つけたんで

と思い、買ってみてそのままイースト菌扱いでパン生地を捏ねて、現在低温発酵させてるところなんですが・・・・。

↓のサイトの記事を見てると全然使い方が異なる模様。
なんてこったいやで、まったく(=o=;)

生種の作り方 – ホシノ天然酵母パン種
http://www.hoshino-koubo.co.jp/recipe/recipe01/

どうりで全然膨らまないと思った・・・・。
とはいえ、勿体無いのでとりあえず低温発酵終わったら焼いてみますか・・・・。

たまご焼き〜の

低カロリーパン焼き〜の

カレーパン焼き〜の

中身とろり〜の

ﾍﾟﾛｯ、これは家飲みとかで喜ばれるレベル・・・・と思いたい(´・ω・｀)
世の自炊者たちはこのくらい普通なんかな？

昨日、空間 悠々劇的のコントライブ「たき火の時間」見に行ってきたべさ。

劇団の人だけあって、声がよく通りますし抑揚もメリハリついてて良いですな。
(´・ω・｀)

中でも『落とせ未亡人』ってコントが面白かったです。

んで、見終わった後友達に感想聞かれたので『落とせ未亡人』のコントのモノマネしてみたら

とか言われたさー。

空気感って大事。

多分また空間 悠々劇的のコント見に行くと思ひます。